Hydratatie En Het Menselijk Lichaam

hydratatie-en-het-menselijk-lichaam

Laatste update: 25 april 2017 Alles wat je over hydratatie moet weten Hydratatie is van enorm belang, omdat het allerlei andere aspecten van je lichaam beïnvloedt. Je gezondheid, prestatievermogen, lichaamssamenstelling, nachtrust, herstel, focus en zelfs de conditie van je gewrichten hangen allemaal van jouw hydratatie af. En daarmee bedoel ik niet alleen de glazen water […]

Lees Meer

Eiwitten en Krachttraining

eiwit-krachttraining

Laatste update: 25 april 2017 Waarom heb je eiwitten nodig bij krachttraining? Wil je afvallen of juist spieren kweken? Dan is de kans groot dat je op je eiwitinname let. Maar is dat echt nodig? En zo ja, hoeveel en waarom? In dit blog van Droog Trainen Academie de belangrijkste feiten en fabels. Wat zijn […]

Lees Meer

De Invloed Van Seks Op Krachttraining

Laatste update: 23 april 2017 Seks voor meer spieren: ja of nee? Is seks nu bevorderlijk voor de opbouw van meer spieren? Of juist niet? Veel wedstrijdsporters onthouden zich 7 dagen voor de wedstrijd van seks. Waarom is dat? Veel fanatieke sporters lopen met soortgelijke vragen. Daarom hebben we in dit artikel een aantal tips […]

Lees Meer

Micro- en macronutriënten

macro- en micronutriënten

Update: 2 april 2017 Wat zijn het en hoe krijg je ze voldoende binnen? Via je voeding krijg je moleculen binnen die je cellen nodig hebben om optimaal te kunnen functioneren. De belangrijkste moleculen die wij via eten binnenkrijgen, bestaan uit koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen. De energie die we nodig hebben om te […]

Lees Meer

Energiesystemen Tijdens De Workout

vrouw-shoulder-press-barbell

  Update: 2 april 2017 Om een spier te laten aanspannen is energie nodig. Adenosinetrifosfaat of ATP en glucose zijn energiedragers van het menselijk lichaam. We kunnen op twee manieren energie vrijmaken: de aerobe en anaerobe energievoorziening. Het aerobe systeem levert energie door de omzetting van koolhydraten (meervoudige suikers) en vetten naar glucose (enkelvoudige suiker). Voor dit […]

Lees Meer

Buikspieren

buikspieren

Laatste update: 2 april 2017 Als mensen het over buikspieren hebben, blijft de conversatie vaak op sixpacks hangen. De core gaat echter veel dieper dan alleen de zichtbare buikspieren. Tijd om daar meer over te leren, en om te begrijpen waarom die spieren nu zo belangrijk zijn voor het functioneren van je lichaam. We zullen […]

Lees Meer

Biceps en Triceps

biceps-triceps

Laatste update: 1 april 2017 ARMEN Armen als staalkabels maken een goed lichaam pas echt geweldig. Kijk wat er onder je biceps en triceps gebeurt en leer hoe je deze spieren optimaal kunt laten groeien. Goede kans dat de armen je eerste doelwit waren toen je voor het eerst de sportschool binnen stapte. Zowel mannen […]

Lees Meer

Intermittent Fasting

Laatste update: 1 april 2017 Training van lichaam en geest In het westen zijn we gewend om de hele dag door te eten. In tegenstelling tot andere landen en tijden hebben wij overal eten om ons heen en is de verleiding om lekkere trek meteen te stillen groot. Met Intermittent Fasting (Onderbroken Vasten) train je […]

Lees Meer

Creatine Monohydraat

creatine-monohydraat

  Laatste update: 1 april 2017 Creatine is een van de meest gebruikte en onderzochte sportsupplementen. Dat is geen wonder, want creatine speelt een rol bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen én zorgt voor meer spiermassa. Toch bestaan er veel onduidelijkheden over dit voedingssupplement. Wat Is Creatine? Creatine is een organische stikstofverbinding die van […]

Lees Meer

Rugspieren

rugspieren

Laatste update: 25 maart 2017 Veel mensen trainen liever hun armen, borst en buik – spieren die je in die spiegel gewoon kunt zien – en negeren daarbij de rug, die ze zelf toch zelden onder ogen krijgen. Je rug is echter net zo belangrijk voor kracht, prestatie en uiterlijk als de rest van je […]

Lees Meer

Blessures Voorkomen Bij Krachttraining

blessures-krachttraining

Laatste update: 25 maart 2017 5 tips om blessures te voorkomen bij krachttraining Een gezond, strak, slank of gespierd lichaam: met dat idee beginnen de meeste mensen aan krachttraining. En vaak gaat dat goed, tot een blessure aan spieren, gewrichten of pezen roet in het eten gooit. Sporten wordt dan lastig. En laten we eerlijk […]

Lees Meer

Interview Rob Gras

interview-rob-gras

Statistieken Rob: Leeftijd: 57 Lengte: 1.83 cm gewicht: 98 kg vetpercentage: 7% Trainingsjaren: 41 jaar Motto: Waar en wil is, is een weg Vertel eens. Wie is Rob? Ik ben Rob Gras en geboren en getogen in Wassenaar. Bodybuilding/krachttraining fascineerde mij al op jonge leeftijd en heeft mij door mijn vastberadenheid en discipline gebracht naar […]

Lees Meer

Borst

  Laatste update: 16 maart 2017 Veel mannen komen in de sportschool om een stevige borst te kweken. Je ziet mensen die net beginnen met trainen vaak meteen naar de bench press lopen die er vervolgens sets van 30 herhalingen uitpompen. Het is een goede oefening, alleen het betekent dat je alle andere geweldige oefeningen […]

Lees Meer

Beenspieren

beenspieren-trainen

Laatste update: 10 maart 2017 Als je echt een gespierd uiterlijk wilt ontwikkelen, heb je beenspieren nodig. Sterke benen zien er namelijk niet alleen goed uit, ze geven je ook een goede basis om je prestaties verder te verbeteren. Naar mijn mening zijn benen de belangrijkste spiergroep om op te bouwen. Laten we eerlijk zijn: […]

Lees Meer

Geen Tijd Om Te Sporten

Laatste update: 5 maart 2017 Een druk privéleven en toch sporten? Zo doe je dat Hoe doen mensen dat toch? Een volle werkweek, kinderen, een sociaal leven en dan ook nog tijd vinden om te sporten… In dit artikel lees je het ‘geheim’. Inclusief onze allerbeste tips, zodat ook jij lekker kunt bewegen en je lichaam […]

Lees Meer

Schouders

anatomie-van-schouders

Laatste update: 3 maart 2017 Mannen én vrouwen houden van sterke schouders. Als je voor stevige ronde deltaspieren wilt gaan, is het het belangrijkst dat je je schouders gezond en blessurevrij houdt. Deze spieren spelen in zo veel bewegingen een rol, dat een schouderblessure één van de vervelendste verwondingen is die je op kunt lopen! Als […]

Lees Meer

Hoeveel Herhalingen Moet Ik Uitvoeren

hoeveel-herhalingen

Laatste update: 23 februari 2017 Wil je spierballen, kracht of uithoudingsvermogen kweken? Dan is het belangrijk om te weten hoe veel herhalingen je nodig hebt! Hier leggen we je uit hoe je je optimale trainingszwaarte vaststelt. Als je even rondkijkt in de sportschool, zie je ongetwijfeld talloze mensen fouten maken bij het trainen – de […]

Lees Meer

Testosteron

man-doet-biceps-curl

Laatste update: 23 februari 2017 Wat is testosteron? Testosteron is het mannelijk geslachtshormoon. Hormonen zijn stoffen met een specifieke uitwerking op organen en weefsels. Ze activeren of remmen activiteiten in het lichaam en daarbij is een heel kleine hoeveelheid al effectief. Hormonen worden door het bloed vervoerd en afgebroken in de lever. Ze regelen onder andere […]

Lees Meer

Superset vs Dropset

dropset-vs-superset

Laatste update: 11 februari 2017 Wat is een superset? Bodybuilders gebruiken aangepaste trainingsmethoden om hun workouts extra productief te maken. De sets, reps en oefeningen worden zo samengevoegd dat ze spiergroei of hypertrofie extra sterk stimuleren. Eén van de methoden die op die manier ingezet kan worden, is het gebruik van supersets. Er zijn verschillende […]

Lees Meer

Interview Miguel

interview-miguel

Statistieken Miguel Leeftijd: 33 Lengte: 1.74 m Gewicht: 83 kg Vetpercentage: 10 % Vertel eens iets meer over Miguel Ik heb 2 mooie vrouwen thuiszitten. Mijn vriendin en mijn dochter! Ben werkzaam in de beveiliging. Naast fitness rijdt ik graag motor en ben ik vooral een levensgenieter. Met mijn gezin of vrienden leuke dingen doen. Wanneer begon je met […]

Lees Meer