Is Het Drinken Van Alcohol Na Je Training Slecht Voor Spiergroei?

Door: Joris Kretzers, Luuk Hilkens, Jean Nyakayiru van SportSciencePro Hoewel goed trainen en een strak voedingsschema ons kunnen helpen om richting dat gewenste strandlichaam te werken, blijkt het voor velen moeilijk om weerstand te bieden tegen die ene grote vijand…alcohol! Velen denken dat het waarschijnlijk geen kwaad kan wanneer je precies hebt bepaald hoeveel calorieën je […]

Lees Meer

Hoe Een Beweeglijke Boven Rug je Schoudergordel Sterker Maakt

 Door: Joël Broersma (fysiotherapeut) Deze blog gaat over de verbinding tussen je boven rug en je schoudergordel.   De twee gaan namelijk hand in hand. Als er namelijk wat mis is in je boven rug, merk je dit direct in je schoudergordel.   Daarom bespreek ik in dit artikel wat je boven rug is, hoe die in verbinding staat met […]

Lees Meer

Creatine: Het Supplement Der Supplementen Voor Krachttraining?

Door: Joris Kretzers, Luuk Hilkens, Jean Nyakayiru van SportSciencePro Creatine, een term die je regelmatig hoort vallen als het om krachttraining gaat. Veel mensen zullen creatine direct associëren met complexe innameschema’s, doping of vooral veel spiermassa. In onderstaande tekst lichten wij graag toe wat je nu precies wél moet weten over creatine, gebaseerd op wetenschappelijke […]

Lees Meer

Blessures bij Krachttraining En Tips Hoe Je Deze Voorkomt

Je zit net lekker in je vel. Je voelt je spieren groeien en je kracht knalt vooruit.   En dan, van de ene op de andere dag heb je rugpijn. Of je schouder voelt gek aan. Wat is dat?   Een blessure.   Niemand wil ze maar iedereen heeft er wel eens last van.   […]

Lees Meer

Ketogeen Dieet: Is Ketose Een Dieet Hype Of Blijvertje?

Het ketogeen dieet is niets nieuws: in 1921 werd het geïntroduceerd als een dieet om epilepsie te behandelen. Inmiddels is een enorme hype ontstaan rondom het ketose dieet. Het wint enorm aan populariteit om één van de meest belangrijke redenen in fitness land: Het kan je helpen om vet te verliezen. Naast het verliezen van […]

Lees Meer

Helpt Trainen Tot Falen Om Meer Spiermassa Op Te Bouwen (Hypertrofie)?

Trainen tot falen: is het een goed idee of niet? Sommige lifters zweren erbij, anderen beweren dat het je spiergroei alleen maar in de weg zit. Hoe zit het nou precies met spierfalen (of, om de Engelse term te gebruiken, muscle failure)? Wat is het verschil tussen spier- en technisch falen? Is trainen tot falen […]

Lees Meer

Is Koolhydraatarm Dieet Beter Voor Vetverlies?

      Is koolhydraatarm dieet beter voor vetverlies? Die vraag wordt ons vaak gesteld. Koolhydraatarm eten is de laatste jaren enorm populair geworden.       In dit artikel leggen we uit waarom koolhydraatarm dieet in onze ogen aan populariteit groeit, en of dat terecht is. Daarnaast leggen we uit waarom koolhydraatarm eten niet […]

Lees Meer

Intermittent Fasting: Alles Wat Jij Moet Weten Over Periodiek (Interval) Vasten

Laatste update: 9 juli 2019   Intermittent fasting, ook wel IF genoemd, is hedendaags één van de meest populaire gezondheids- en fitness trends.   IF, ook wel bekend onder de synoniemen periodiek vasten of interval vasten, wordt veel toegepast, mede omdat er vele claims toegedicht worden aan intermittent fasting.   Zo zou je door intermittent […]

Lees Meer

5 Simpele Tips om Jouw Buikspieren om te Toveren tot een Killer Sixpack

Laatste update: 10 augustus 2019 Altijd al gedroomd van een sixpack? En dan heb ik het niet over 6 koude biertjes 😉 De meeste mannen (en sommige vrouwen) dromen hun hele leven van een mooi gevormde buik met blokken die lijken op worstenbroodjes (misschien een rare vergelijking voor fitness minded mensen maar wij zweren bij […]

Lees Meer

7 Tips Om Makkelijk en Snel Je Eigen Voedingsschema Samen Te Stellen

Laatste update: 6 juli 2019 Verderop in dit artikel geven we je 7 waardevolle tips om makkelijk en snel je eigen voedingsschema samen te stellen voor jouw fitness doelstellingen, of dat nou je vetpercentage omlaag brengen is of meer spiermassa opbouwen. Maar voordat we dat doen willen we eerst uitleggen waarom “standaard” niet perse slecht […]

Lees Meer

Spiermassa Opbouwen Of Vet Verliezen?

Moet ik eerst spiermassa opbouwen (bulken) of moet ik eerst mijn vetpercentage omlaag brengen? Dat is een vraag die wij bij Droog Trainen Academie bijna dagelijks ontvangen. Niet alleen beginners met krachttraining (en voeding) zitten met dit vraagstuk. Ook mannen en vrouwen die al wat langer trainen vragen zich vaak af wat de beste optie […]

Lees Meer

De Waarheid Over Dieet Hypes

Dit artikel gaat over de laatste nieuwe dieet hypes, en waarom deze vaak geen blijvend resultaat geven.   Rinus hier van Droog Trainen Academie.   Henry en ik beschouwen onszelf best wel als online fitness coaches die “evidence based” zijn. We gebruiken in onze content zelden Pubmed links. Voor degene die niet weten wat een […]

Lees Meer

Herstel Van Krachttraining Op Latere Leeftijd

Laatste update: 01-05-2019 Herstel van spieren bij middelbare leeftijd We worden steeds ouder. Vrouwen gemiddeld 80,6 jaar en mannen 75,6. Om te zorgen dat we gezond oud worden en blijven is het goed om ons lichaam stabiel te maken en te houden met sport. Krachttraining is een uitstekend middel om ook op hoge leeftijd fit […]

Lees Meer

De 6 Fundamenten Van Voeding (Voor Vetverlies)

Als jouw doel vetverlies is en tegelijk zo min mogelijk spiermassa te verliezen (of zelfs spiermassa op te bouwen) dan is het belangrijk dat jij je voeding op orde hebt.   Zonder een goed en bij jou passend voedingspatroon weinig kans op ECHT resultaat. In onze haastige maatschappij is ons lichaam soms niet de eerste prioriteit. […]

Lees Meer

Werking Van Spieren

Update: 12 juli 2017 Het menselijk lichaam heeft meer dan 600 verschillende spieren. Die zorgen ervoor dat we kunnen bewegen en alle dagelijkse dingen kunnen doen. Bukken, tillen, lopen… en natuurlijk sporten. Lees in dit artikel van Droog Trainen Academie alles wat je moet weten over de werking van spieren en hoe je ze optimaal […]

Lees Meer

Soorten Spieren

Laatste update: 3 juli 2017 Spieren in alle soorten en maten Ben je druk bezig met krachttraining? Dan wil je waarschijnlijk ook alles weten over spieren en spieropbouw. Daarom deze week een artikel over de verschillende soorten spieren en spierweefsel. En nog veel belangrijker: hoe je die zo optimaal mogelijk traint. Soorten spieren Net zoals […]

Lees Meer

Maakt vet jou dik?

Laatste update: 15 februari 2018 Geen grammetje vet? Een misvatting! Vet: het lijkt je grootste vijand tijdens het trainen. Maar is dat wel terecht? Met name de verzadigde dierlijke variant in kaas, vlees en eieren doen veel sporters bij voorbaat al gruwen. In dit artikel van Droog Trainen Academie vertellen we je waarom vet lang […]

Lees Meer

Zo zet je leptine in voor een gezond gewicht

Laatste update: 30 mei 2017 Leptine is een van de hormonen die je te vriend wilt houden als je gewicht wilt verliezen of slank wilt blijven. Leptine komt vrij uit vetcellen als de hoeveelheid vet toeneemt. De hersenen krijgen dan een seintje: vol, genoeg, stop met eten. Een handig hormoontje, maar eenmaal uit balans kan […]

Lees Meer

Alcohol en Krachttraining

Laatste update: 19-05-2017 Waarom alcohol en krachttraining geen sportmaatjes zijn Fanatieke sporters zijn erg voorzichtig met alcohol. Sterker nog: de meeste atleten en bodybuilders vermijden het als een plaag. Het is slecht voor je spiermassa, doet een training teniet en zorgt voor meer vetopslag. Is geheelonthouding inderdaad de way to go, of kan een drankje […]

Lees Meer
1 2 3