Stimuleer Je Spiergroei

gespierde-man-met-tekst

Laatste update: 12 januari 2017 Spieren als staalkabels – hoe kom je eraan? Hieronder lees je alles over de verschillende soorten spiervezels, de fysiologie van spiergroei, trainingsparameters die hypertrofie optimaliseren, en voorbeeldschema’s voor je trainingen! Er bestaan talloze verschillende methodes en trainingen die allemaal reusachtige spiergroei beloven. Voeg daar nog aan toe dat ieder lichaam […]

Lees Meer

Compound Oefeningen vs. Isolatieoefeningen

man-die-een-daadlift-uitvoert

Laatste update: 8 januari 2017 Ja, het is mogelijk om een fantastische work-out te doen zonder uren in de sportschool door te brengen. Haal vandaag nog het meeste uit je tijd door je routine op te bouwen uit deze grondig geteste compound oefeningen. Heb je het altijd druk? Veel mensen die niet sporten geven tijdgebrek als de belangrijkste […]

Lees Meer

Goed Slapen Belangrijk Voor Een Betere Progressie

man-die-op-bed-ligt-om-te-slapen

Laatste update: 28 december 2016 Terwijl we slapen wordt er een groeihormoon geproduceerd en treedt er eiwitsynthese op. Dit zijn echter maar twee voordelige effecten van slaap. Andere aspecten die net zo belangrijk zijn als je op dieet bent, zijn de reductie van energieconsumptie en het herstel van breincellen. Slaap heeft ook nog talloze andere vitale […]

Lees Meer

Wat is Droog Trainen en Hoe Werkt Het?

fotovan-spieren-van-een-man

Laatste update: 10 februari 2018 Kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en droog trainen zijn vaak de belangrijkste doelen voor (kracht)sporters. Spieren zorgen niet alleen voor kracht en vermogen, maar ze zijn ook zichtbaar als een uiterlijk bewijs van een gezond en goedgebouwd lichaam. De spieren worden vaak pas goed zichtbaar wanneer het vetpercentage van het lichaam onder een bepaald […]

Lees Meer

Gezond Afvallen Door Slim Dieet

vrouw-met-een-gezond-shake-om-af-te-vallen

Laatste update: 28 december 2016 Mode diëten helpen je misschien als je gewicht wilt verliezen, maar niet als je het er ook af probeert te houden. Dieet slim, en ontwijk deze gewichtssaboteurs. De meeste Nederlanders zullen ergens in hun leven wel een dieet volgen. Helaas hebben veel programma’s belachelijk lage succespercentages: zo’n 80% van de […]

Lees Meer

Bodybuilding. Hard Werken, Doorzettingsvermogen en Discipline

bodybuilding-biceps-curl

Laatste update: 28 december 2016 Bodybuilding is een activiteit waarbij je spierweefsel opbouwt door te trainen, en ook je dieet aanpast om meer spieren te kunnen kweken. Bodybuilding wordt ook wel hard gaining genoemd: een regime dat op maat gemaakt is voor iemand zonder uitzonderlijk aanleg voor het opbouwen van spiermassa. Het kan als recreatie […]

Lees Meer

Aerobe Cardio Training: Voordelen en Methoden

vrouw-die-aan-cardio-doet

Laatste update: 30 december 2016 Wat zijn de voordelen van aerobe cardio training, en welke methoden werken het best? Hieronder bespreken we dat uitgebreid, inclusief voorbeelden van aerobe activiteiten en richtlijnen die je kunt volgen! Hardnekkig lichaamsvet kwijtraken kan op zijn minst een beetje aerobe training vereisen. Daarbij zijn er zo veel methoden en verschillende activiteiten in de […]

Lees Meer

Fitness: Fysieke Fitheid

fitte-man-die-opdrukt

Laatste update: 4 december 2016 Fysiek fit blijven is iets waar we allemaal naar streven. Maar wat betekent fitness nu precies in de praktijk? Hoe weet je wanneer je gezond en fit bent? Het United States Department of Health and Human Services definieert fysieke fitheid als “een set van eigenschappen die mensen hebben of bereiken, die […]

Lees Meer