Progressieve Overbelasting

Laatste update: 09-02-2017 Met sprongen vooruit door progressieve overbelasting Zonder PROGRESSIEVE OVERBELASTING hoeft je lichaam zich niet aan te passen, en zal dan ook nooit groter of sterker worden dan tot een bepaald punt. Als iemand die vele uren in de sportschool doorbrengt met het trainen van anderen en mezelf, zie ik veel gewoontes of hoor […]

Lees Meer

Maximale Groei En Kracht Met De Juiste Training

Laatste update: 23-01-2017 Stop met ineffectief trainen en zorg voor maximale ontwikkeling Iedereen kent het gevoel. Je traint keihard maar je lichaam maakt niet de verandering door die je had verwacht. Of je begint net met trainen en wilt het maximale resultaat uit je trainingen halen. Vandaag willen we je in dit artikel uitleggen wat […]

Lees Meer

Wat Zijn Aminozuren En Uit Welke Voeding Halen We Dit

Laatste update: 14 februari 2018 Aminozuren: de bouwstenen van ons lichaam Aminozuren zijn organische stoffen, dat wil zeggen: stoffen die koolstof, waterstof en zuurstof bevatten: de basiselementen van menselijk leven. Ze zijn dus onmisbaar voor onze gezondheid, en extra inname ervan kan slim zijn, vooral bij zware sporters. Hoe werkt een aminozuur? In de dunne […]

Lees Meer

Eiwitrijk Voedsel Om Vet Te Verbranden En Spiermassa Op Te Bouwen

Laatste update: 23-01-2017 Eiwitrijk dieet: hoe en waarom? Wil je spiermassa opbouwen en je vetverbranding verhogen? Dan is het slim om meer eiwitten aan je dieet toe te voegen. Bij eiwitrijk voedsel denken veel mensen aan eieren. In eieren zitten inderdaad veel eiwitten: 1 ei bevat ongeveer 7 gram eiwit. Maar eiwit zit in nog veel meer voedingsstoffen. Eiwitten […]

Lees Meer

Voedingsschema Spiermassa Opbouwen of Droog Trainen

Laatste update: 23-01-2017 Om een goed voedingsschema te maken is het belangrijk dat je weet hoeveel grammen zogenaamde macronutriënten je tot je moet nemen. Macronutriënten zijn de ‘grote’ voedingsstoffen. De belangrijkste macronutriënten zijn: koolhydraten, eiwitten en vetten. Om uit te vinden hoeveel je van elk nodig hebt, is wat rekenwerk nodig. De macronutriënten leveren elk energie: […]

Lees Meer

Food Preppen – Maximaal Resultaat Met Een Klein Beetje Voorbereiding!

Laatste update: 12 januari 2017 Mensen krijgen steeds meer kennis als het gaat om voeding. Met het internet en andere bronnen van informatie is het nog nooit zo makkelijk geweest om jezelf van de juiste (maar ook de onjuiste) informatie te voorzien. Maar jezelf wijzer maken is slechts het begin, de uitvoering is de andere kant […]

Lees Meer

Stimuleer Je Spiergroei

Laatste update: 12 januari 2017 Spieren als staalkabels – hoe kom je eraan? Hieronder lees je alles over de verschillende soorten spiervezels, de fysiologie van spiergroei, trainingsparameters die hypertrofie optimaliseren, en voorbeeldschema’s voor je trainingen! Er bestaan talloze verschillende methodes en trainingen die allemaal reusachtige spiergroei beloven. Voeg daar nog aan toe dat ieder lichaam […]

Lees Meer

Compound Oefeningen vs. Isolatieoefeningen

Laatste update: 8 januari 2017 Ja, het is mogelijk om een fantastische work-out te doen zonder uren in de sportschool door te brengen. Haal vandaag nog het meeste uit je tijd door je routine op te bouwen uit deze grondig geteste compound oefeningen. Heb je het altijd druk? Veel mensen die niet sporten geven tijdgebrek als de belangrijkste […]

Lees Meer

Goed Slapen Belangrijk Voor Een Betere Progressie

Laatste update: 28 december 2016 Terwijl we slapen wordt er een groeihormoon geproduceerd en treedt er eiwitsynthese op. Dit zijn echter maar twee voordelige effecten van slaap. Andere aspecten die net zo belangrijk zijn als je op dieet bent, zijn de reductie van energieconsumptie en het herstel van breincellen. Slaap heeft ook nog talloze andere vitale […]

Lees Meer

Gezond Afvallen Door Slim Dieet

Laatste update: 28 december 2016 Mode diëten helpen je misschien als je gewicht wilt verliezen, maar niet als je het er ook af probeert te houden. Dieet slim, en ontwijk deze gewichtssaboteurs. De meeste Nederlanders zullen ergens in hun leven wel een dieet volgen. Helaas hebben veel programma’s belachelijk lage succespercentages: zo’n 80% van de […]

Lees Meer

Bodybuilding. Hard Werken, Doorzettingsvermogen en Discipline

Laatste update: 28 december 2016 Bodybuilding is een activiteit waarbij je spierweefsel opbouwt door te trainen, en ook je dieet aanpast om meer spieren te kunnen kweken. Bodybuilding wordt ook wel hard gaining genoemd: een regime dat op maat gemaakt is voor iemand zonder uitzonderlijk aanleg voor het opbouwen van spiermassa. Het kan als recreatie […]

Lees Meer

Fitness: Fysieke Fitheid

Laatste update: 4 december 2016 Fysiek fit blijven is iets waar we allemaal naar streven. Maar wat betekent fitness nu precies in de praktijk? Hoe weet je wanneer je gezond en fit bent? Het United States Department of Health and Human Services definieert fysieke fitheid als “een set van eigenschappen die mensen hebben of bereiken, die […]

Lees Meer