16 Slimme Redenen Waarom Alle Mannen en Vrouwen Aan Krachttraining Zou Moeten Doen
Krachttraining. Wie kent het niet? Je hebt er allemaal weleens van gehoord. Misschien ga je zelf al regelmatig naar de sportschool. Er zijn redenen genoeg te verzinnen waarom een regelmatig bezoek aan de gym om wat gewicht te verplaatsen een goed idee is. Toch zijn er nog teveel mensen die het krachthonk in de sportschool […]
Lees MeerDOMS, Wat Is Delayed Onset Muscle Soreness en Kan Je Trainen Met Spierpijn?
Spierpijn. Je kent het vast wel, dat gevoel dat je ’s morgens wakker wordt en meteen het idee hebt dat er een bus over je heen is gereden. Je gaat op de rand van je bed zitten in de hoop dat het weg trekt. Je realiseert je echter al snel dat dit niet het geval […]
Lees Meer
Cellulitis Verminderen Op Natuurlijke Wijze Met 6 Simpele Tips (Waaronder Krachttraining)
Laatste update: 17 juli 2019 Veel vrouwen, en heel af en toe ook mannen, hebben last van cellulitis. Een bobbelige huid (met putjes en kuiltjes) die vooral voorkomt op buik, billen, benen of armen. Cellulitis komt niet alleen bij mensen met overgewicht voor. Ook op een slank, gespierd en lenig lichaam kan dit vervelende kwaaltje […]
Lees Meer
5 Simpele Tips om Jouw Buikspieren om te Toveren tot een Killer Sixpack
Laatste update: 10 augustus 2019 Altijd al gedroomd van een sixpack? En dan heb ik het niet over 6 koude biertjes 😉 De meeste mannen (en sommige vrouwen) dromen hun hele leven van een mooi gevormde buik met blokken die lijken op worstenbroodjes (misschien een rare vergelijking voor fitness minded mensen maar wij zweren bij […]
Lees Meer
8 Manieren om op Natuurlijke Wijze je Testosteron te Boosten (Voor Meer Spiermassa, Kracht en Seks)
Laatste update: 4 juli 2019 Het woord testosteron (T) is vaak in één adem te horen met de woorden spiermassa opbouwen. Je hebt dit hormoon nodig om groot en sterk te worden. De vraag is: klopt dit? Wat maakt dit hormoon zo bijzonder? Hoe werkt het? Wat doet het voor jouw spiermassa? Hoe kan je […]
Lees Meer
Herstel Van Krachttraining Op Latere Leeftijd
Laatste update: 01-05-2019 Herstel van spieren bij middelbare leeftijd We worden steeds ouder. Vrouwen gemiddeld 80,6 jaar en mannen 75,6. Om te zorgen dat we gezond oud worden en blijven is het goed om ons lichaam stabiel te maken en te houden met sport. Krachttraining is een uitstekend middel om ook op hoge leeftijd fit […]
Lees Meer
Werking Van Spieren
Update: 12 juli 2017 Het menselijk lichaam heeft meer dan 600 verschillende spieren. Die zorgen ervoor dat we kunnen bewegen en alle dagelijkse dingen kunnen doen. Bukken, tillen, lopen… en natuurlijk sporten. Lees in dit artikel van Droog Trainen Academie alles wat je moet weten over de werking van spieren en hoe je ze optimaal […]
Lees Meer
Soorten Spieren
Laatste update: 3 juli 2017 Spieren in alle soorten en maten Ben je druk bezig met krachttraining? Dan wil je waarschijnlijk ook alles weten over spieren en spieropbouw. Daarom deze week een artikel over de verschillende soorten spieren en spierweefsel. En nog veel belangrijker: hoe je die zo optimaal mogelijk traint. Soorten spieren Net zoals […]
Lees Meer
Maakt vet jou dik?
Laatste update: 15 februari 2018 Geen grammetje vet? Een misvatting! Vet: het lijkt je grootste vijand tijdens het trainen. Maar is dat wel terecht? Met name de verzadigde dierlijke variant in kaas, vlees en eieren doen veel sporters bij voorbaat al gruwen. In dit artikel van Droog Trainen Academie vertellen we je waarom vet lang […]
Lees Meer
Zo zet je leptine in voor een gezond gewicht
Laatste update: 30 mei 2017 Leptine is een van de hormonen die je te vriend wilt houden als je gewicht wilt verliezen of slank wilt blijven. Leptine komt vrij uit vetcellen als de hoeveelheid vet toeneemt. De hersenen krijgen dan een seintje: vol, genoeg, stop met eten. Een handig hormoontje, maar eenmaal uit balans kan […]
Lees Meer
Anabolic Window
Laatste update: 14 mei 2017 Anabolic window niet dé weg naar meer spiermassa De periode van ongeveer twee uur na een training wordt door sporters de “anabolic window” genoemd. Of op zijn Hollands: het anabole venster. Na een zware work-out is het lichaam druk bezig om spieren te herstellen en spierglycoceen aan te vullen. Een […]
Lees Meer
De Belangrijkste Energievoorraad Voor Je Spieren: Glycogeen
Laatste update: 6 mei 2017 Alles wat je wilt weten over spieren en glycogeen Krachttraining, spieropbouw, bodybuilding: je lichaam heeft er brandstof voor nodig. Veel brandstof. Een belangrijk deel daarvan is afkomstig van glycogeen; een energievoorraad in de lever en spieren. In dit artikel van Droog trainen academie hebben we de belangrijkste informatie voor je […]
Lees Meer
Hydratatie En Het Menselijk Lichaam
Laatste update: 25 april 2017 Alles wat je over hydratatie moet weten Hydratatie is van enorm belang, omdat het allerlei andere aspecten van je lichaam beïnvloedt. Je gezondheid, prestatievermogen, lichaamssamenstelling, nachtrust, herstel, focus en zelfs de conditie van je gewrichten hangen allemaal van jouw hydratatie af. En daarmee bedoel ik niet alleen de glazen water […]
Lees Meer
Genetische Aanleg En Krachttraining
Laatste update: 23 april 2017 Waarom zijn sommige mensen na een paar maanden in de sportschool al zo gespierd als een paard en lukt het anderen maar niet om zichtbaar meer spiermassa te kweken? Genen spelen daarbij een rol. In dit blog van Droog Trainen Academie leer je precies hoe dat zit. En wat je […]
Lees Meer
Energiesystemen Tijdens De Workout
Update: 8 februari 2018 Om een spier te laten aanspannen is energie nodig. Adenosinetrifosfaat of ATP en glucose zijn energiedragers van het menselijk lichaam. We kunnen op twee manieren energie vrijmaken: de aerobe en anaerobe energievoorziening. Het aerobe systeem levert energie door de omzetting van koolhydraten (meervoudige suikers) en vetten naar glucose (enkelvoudige suiker). Voor dit proces […]
Lees Meer
Buikspieren
Laatste update: 8 februari 2018 Als mensen het over buikspieren hebben, blijft de conversatie vaak op sixpacks hangen. De core gaat echter veel dieper dan alleen de zichtbare buikspieren. Tijd om daar meer over te leren, en om te begrijpen waarom die spieren nu zo belangrijk zijn voor het functioneren van je lichaam. We zullen […]
Lees Meer
Biceps en Triceps
Laatste update: 8 februari 2017 ARMEN Armen als staalkabels maken een goed lichaam pas echt geweldig. Kijk wat er onder je biceps en triceps gebeurt en leer hoe je deze spieren optimaal kunt laten groeien. Goede kans dat de armen je eerste doelwit waren toen je voor het eerst de sportschool binnen stapte. […]
Lees Meer
Creatine Monohydraat Wat Zijn De Effecten En Bijwerkingen
Laatste update: 8 februari 2018 Creatine is een van de meest gebruikte en onderzochte sportsupplementen. Dat is geen wonder, want creatine speelt een rol bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen én zorgt voor meer spiermassa. Toch bestaan er veel onduidelijkheden over dit voedingssupplement. Wat Is Creatine? Het is een organische stikstofverbinding die van nature […]
Lees Meer
Rugspieren | De Anatomie En Welke Oefeningen Belangrijk Zijn Voor Een Compleet Fysiek
Laatste update: 8 februari 2018 Veel mensen trainen liever hun armen, borst en buik – spieren die je in die spiegel gewoon kunt zien – en negeren daarbij de rugspieren, die ze zelf toch zelden onder ogen krijgen. Je rug is echter net zo belangrijk voor kracht, prestatie en uiterlijk als de rest van je […]
Lees Meer
Blessures Voorkomen Bij Krachttraining
Laatste update: 8 februari 2018 5 tips om blessures te voorkomen bij krachttraining Een gezond, strak, slank of gespierd lichaam: met dat idee beginnen de meeste mensen aan krachttraining. En vaak gaat dat goed, tot een blessure aan spieren, gewrichten of pezen roet in het eten gooit. Sporten wordt dan lastig. En laten we eerlijk […]
Lees Meer
Anatomie Van De Borstspieren
Laatste update: 8 februari 2018 Veel mannen komen in de sportschool om stevige borstspieren te kweken. Je ziet mensen die net beginnen met trainen vaak meteen naar de bench press lopen die er vervolgens sets van 30 herhalingen uitpompen. Het is een goede oefening, alleen het betekent dat je alle andere geweldige oefeningen voor de […]
Lees Meer
Beenspieren
Laatste update: 8 februari 2018 Als je echt een gespierd uiterlijk wilt ontwikkelen, heb je beenspieren nodig. Sterke benen zien er namelijk niet alleen goed uit, ze geven je ook een goede basis om je prestaties verder te verbeteren. Naar mijn mening zijn benen de belangrijkste spiergroep om op te bouwen. Laten we eerlijk zijn: […]
Lees Meer
Schouders
Laatste update: 14 februari 2018 Mannen én vrouwen houden van sterke schouders. Als je voor stevige ronde deltaspieren wilt gaan, is het het belangrijkst dat je je schouders gezond en blessurevrij houdt. Deze spieren spelen in zo veel bewegingen een rol, dat een schouderblessure één van de vervelendste blessures is die je op kunt lopen! […]
Lees Meer
Wat Zijn Aminozuren En Uit Welke Voeding Halen We Dit
Laatste update: 14 februari 2018 Aminozuren: de bouwstenen van ons lichaam Aminozuren zijn organische stoffen, dat wil zeggen: stoffen die koolstof, waterstof en zuurstof bevatten: de basiselementen van menselijk leven. Ze zijn dus onmisbaar voor onze gezondheid, en extra inname ervan kan slim zijn, vooral bij zware sporters. Hoe werkt een aminozuur? In de dunne […]
Lees Meer
Stimuleer Je Spiergroei
Laatste update: 12 januari 2017 Spieren als staalkabels – hoe kom je eraan? Hieronder lees je alles over de verschillende soorten spiervezels, de fysiologie van spiergroei, trainingsparameters die hypertrofie optimaliseren, en voorbeeldschema’s voor je trainingen! Er bestaan talloze verschillende methodes en trainingen die allemaal reusachtige spiergroei beloven. Voeg daar nog aan toe dat ieder lichaam […]
Lees Meer