De Invloed Van Seks Op Krachttraining
Laatste update: 23 april 2017 Seks voor meer spieren: ja of nee? Is seks nu bevorderlijk voor de opbouw van meer spieren? Of juist niet? Veel wedstrijdsporters onthouden zich 7 dagen voor de wedstrijd van seks. Waarom is dat? Veel fanatieke sporters lopen met soortgelijke vragen. Daarom hebben we in dit artikel een aantal tips […]
Lees MeerEnergiesystemen Tijdens De Workout
Update: 8 februari 2018 Om een spier te laten aanspannen is energie nodig. Adenosinetrifosfaat of ATP en glucose zijn energiedragers van het menselijk lichaam. We kunnen op twee manieren energie vrijmaken: de aerobe en anaerobe energievoorziening. Het aerobe systeem levert energie door de omzetting van koolhydraten (meervoudige suikers) en vetten naar glucose (enkelvoudige suiker). Voor dit proces […]
Lees MeerBuikspieren
Laatste update: 8 februari 2018 Als mensen het over buikspieren hebben, blijft de conversatie vaak op sixpacks hangen. De core gaat echter veel dieper dan alleen de zichtbare buikspieren. Tijd om daar meer over te leren, en om te begrijpen waarom die spieren nu zo belangrijk zijn voor het functioneren van je lichaam. We zullen […]
Lees MeerBiceps en Triceps
Laatste update: 8 februari 2017 ARMEN Armen als staalkabels maken een goed lichaam pas echt geweldig. Kijk wat er onder je biceps en triceps gebeurt en leer hoe je deze spieren optimaal kunt laten groeien. Goede kans dat de armen je eerste doelwit waren toen je voor het eerst de sportschool binnen stapte. Zowel mannen […]
Lees MeerRugspieren
Laatste update: 8 februari 2018 Veel mensen trainen liever hun armen, borst en buik – spieren die je in die spiegel gewoon kunt zien – en negeren daarbij de rug, die ze zelf toch zelden onder ogen krijgen. Je rug is echter net zo belangrijk voor kracht, prestatie en uiterlijk als de rest van je […]
Lees MeerBorst
Laatste update: 8 februari 2018 Veel mannen komen in de sportschool om een stevige borst te kweken Je ziet mensen die net beginnen met trainen vaak meteen naar de bench press lopen die er vervolgens sets van 30 herhalingen uitpompen. Het is een goede oefening, alleen het betekent dat je alle andere geweldige oefeningen voor […]
Lees MeerHelpt Krachttraining Bij Cellulite?
Laatste update: 8 februari 2018 Veel vrouwen, en heel af en toe ook mannen, hebben last van cellulite. Een bobbelige huid die vooral voorkomt op buik, billen en benen. Niet alleen bij mensen met overgewicht. Ook op een dun, gespierd en lenig lichaam komt dit vervelende kwaaltje voor. Met krachttraining kun je cellulite niet volledig […]
Lees MeerBeenspieren
Laatste update: 8 februari 2018 Als je echt een gespierd uiterlijk wilt ontwikkelen, heb je beenspieren nodig. Sterke benen zien er namelijk niet alleen goed uit, ze geven je ook een goede basis om je prestaties verder te verbeteren. Naar mijn mening zijn benen de belangrijkste spiergroep om op te bouwen. Laten we eerlijk zijn: […]
Lees MeerSchouders
Laatste update: 14 februari 2018 Mannen én vrouwen houden van sterke schouders. Als je voor stevige ronde deltaspieren wilt gaan, is het het belangrijkst dat je je schouders gezond en blessurevrij houdt. Deze spieren spelen in zo veel bewegingen een rol, dat een schouderblessure één van de vervelendste blessures is die je op kunt lopen! […]
Lees MeerSpiermassa Behouden Bij Vet Verbranding
Laatste update: 14 februari 2018 Hoe behoud je spiermassa terwijl je afvalt? Vetverlies hoeft niet altijd te betekenen dat je ook de spieren kwijtraakt waar je zo hard voor gewerkt hebt. We geven je 9 strategieën om dat te voorkomen! Als je hard werkt om iets te bereiken, betekent dat een hoop voor je. Denk […]
Lees MeerTestosteron
Laatste update: 14 februari 2018 Wat is testosteron? Testosteron is het mannelijk geslachtshormoon. Hormonen zijn stoffen met een specifieke uitwerking op organen en weefsels. Ze activeren of remmen activiteiten in het lichaam en daarbij is een heel kleine hoeveelheid al effectief. Hormonen worden door het bloed vervoerd en afgebroken in de lever. Ze regelen onder andere […]
Lees MeerWaarom Vrouwen Aan Krachttraining Moeten Doen
Laatste update: 12 februari 2017 Een slanke taille, ronde billen en nooit meer met een zwembandje in bikini: veel vrouwen dromen ervan. Toch lijken zulke doelen vaak zo onbereikbaar. Door overgewicht, weinig tijd om te sporten of een gebrek aan motivatie. In dit artikel hebben we 6 reden op een rij gezet waarom vrouwen […]
Lees MeerPost Workout Koolhydraten
Laatste update: 10 februari 2017 Herstel en meer na je training Koolhydraten worden ook wel sachariden of suikers genoemd. Er zijn een aantal soorten koolhydraten, afhankelijk van hoe lang de keten van moleculen is: Monosachariden: enkelvoudige suikers, zoals glucose Disachariden: tweevoudige suikers, zoals tafelsuiker Polysachariden: meervoudige suikers, zoals zetmeel Tijdens de spijsvertering worden koolhydraten in […]
Lees MeerRedenen Waarom jij geen spieren opbouwt
Laatste update: 05-02-2017 Waarom jij GEEN spiermassa opbouwt! Dit is een vraag die we keer op keer terug krijgen via de site: “Hoi, ik ben al een tijd bezig met trainen, ik kom tegen een plateau aan. Ik train hard en gebruik …. supplementen. Ik bouw geen spiermassa op.” Dit soort klachten zijn veelvoorkomend bij mensen die […]
Lees MeerMaximale Groei En Kracht Met De Juiste Training
Laatste update: 23-01-2017 Stop met ineffectief trainen en zorg voor maximale ontwikkeling Iedereen kent het gevoel. Je traint keihard maar je lichaam maakt niet de verandering door die je had verwacht. Of je begint net met trainen en wilt het maximale resultaat uit je trainingen halen. Vandaag willen we je in dit artikel uitleggen wat […]
Lees MeerWat Zijn Aminozuren En Uit Welke Voeding Halen We Dit
Laatste update: 14 februari 2018 Aminozuren: de bouwstenen van ons lichaam Aminozuren zijn organische stoffen, dat wil zeggen: stoffen die koolstof, waterstof en zuurstof bevatten: de basiselementen van menselijk leven. Ze zijn dus onmisbaar voor onze gezondheid, en extra inname ervan kan slim zijn, vooral bij zware sporters. Hoe werkt een aminozuur? In de dunne […]
Lees MeerEiwitrijk Voedsel Om Vet Te Verbranden En Spiermassa Op Te Bouwen
Laatste update: 23-01-2017 Eiwitrijk dieet: hoe en waarom? Wil je spiermassa opbouwen en je vetverbranding verhogen? Dan is het slim om meer eiwitten aan je dieet toe te voegen. Bij eiwitrijk voedsel denken veel mensen aan eieren. In eieren zitten inderdaad veel eiwitten: 1 ei bevat ongeveer 7 gram eiwit. Maar eiwit zit in nog veel meer voedingsstoffen. Eiwitten […]
Lees MeerLichaamstype – Herken Je Eigen Lichaamsbouw
Laatste update: 20 januari 2017 Ectomorf, mesomorf of endomorf? Om te kunnen bepalen of het makkelijk is om droog te trainen of spieren op te bouwen, is het makkelijk om eerst te bepalen wat voor lichaamsbouw je hebt. Hoe komt het nu dat de ene persoon makkelijk spiermassa opbouwt en de andere 6 dagen in […]
Lees MeerStimuleer Je Spiergroei
Laatste update: 12 januari 2017 Spieren als staalkabels – hoe kom je eraan? Hieronder lees je alles over de verschillende soorten spiervezels, de fysiologie van spiergroei, trainingsparameters die hypertrofie optimaliseren, en voorbeeldschema’s voor je trainingen! Er bestaan talloze verschillende methodes en trainingen die allemaal reusachtige spiergroei beloven. Voeg daar nog aan toe dat ieder lichaam […]
Lees MeerGoed Slapen Belangrijk Voor Een Betere Progressie
Laatste update: 28 december 2016 Terwijl we slapen wordt er een groeihormoon geproduceerd en treedt er eiwitsynthese op. Dit zijn echter maar twee voordelige effecten van slaap. Andere aspecten die net zo belangrijk zijn als je op dieet bent, zijn de reductie van energieconsumptie en het herstel van breincellen. Slaap heeft ook nog talloze andere vitale […]
Lees Meer